Stress Management and Relaxation Techniques

आप तनाव में हैं ? करें ये उपाय

आज कल की अति व्यस्त जीवनशैली के कारन लोगो में तनाव की समस्या रहने लगी है | इसके चलते कई मानसिक बीमारियां भी पैदा होने लगती हैं | तो आइए जानते हैं कुछ आसान से उपाय जिनके द्वारा आप आसानी से तनाव से मुक्ति पा सकते हैं |

मन को शांत करने में प्राणायाम और मैडिटेशन बहुत मदद करता है | हर सुबह ८-१० के लिए इनका प्रयोग करना चाहिए |

काम करना जरुरी है लेकिन ब्रेक लेना भी जरुरी होता है, ये आपकी रिकवरी के लिए बहुत महत्वपूर्ण सिद्ध होता है| इस से आप अपने आपको एकदम ताज़ा महसूस करेंगे |

इस से कोई फरक नहीं पड़ता की कितना काम बाकि है, खुद के लिए भी समय निकले ताकि आप अपनी भूमिका निभाने के लिए हमेशा तैयार रहे |

कसरत शरीर के लिए बहुत जरुरी है, रोजाना २ से ३ घंटे कसरत करे, ये किसी भी तरह की हो सकती है, जैसे योग, जिम में भर उठाना या जॉगिंग, रनिंग और वाकिंग हो सकती है | 

मानसिक तनाव से मुक्ति के लिए आपका सामाजिक होना जरुरी है, अपने परिवार और मित्रो के साथ समय बिताये, अपने से काम उम्र के लोगो के साथ रहे, आप अपने आप को और जवान महसूस करेंगे |

अपने मन में अपनी प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करें, भूतकाल के बारे में सोचना बंद करें और अपने वर्तमान पर फोकस करें |

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हमें उम्मीद है की इन कुछ उपायों को अपना कर आप एक तनाव रहित जीवन की शुरआत कर सकेंगे | अगर आपको ये जानकारी पसंद आयी हो तो अपने दोस्तों के साथ भी ऐसे शेयर करें |